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25歲后的女生,為什么說胖就胖

  不知道現在的你,

  是否已經有了這樣的感受?

  十幾歲的時候,偶爾暴飲暴食,胖了

  餓個幾天也就能瘦回來。

  而到了20歲以后,就算每天只是正常吃喝,

  也會在不知不覺中逐漸發胖。

  猛地想起減肥這事兒,

  卻還想單純靠節食瘦回來?

  那就真的是really天真!

  而一旦跨國25歲這道坎之后,

  說胖就胖,說減肥

  卻怎么都減不下來!

  為什么25歲以后的女生,更容易胖?

  說到這個問題,就不得不提人體的基礎代謝率了。一般而言,從出生開始,人體的代謝率一直處于一個上升階段,成人期時則會逐漸穩定,也就是說,18-25歲的 成人期,是基礎代謝率最高的時候。

  但25歲是人體的臨界點。一旦過了這個年齡,身體就開始逐漸走下坡路,基礎代謝率會降低。通常每十年大約降低5%至10%。這也是“中年發福”的主要原因。

  當然,由于遺傳等因素的影響,人體的臨界點也可能會有 不同,但通常都在20-30歲之間

  基礎代謝率降低意味著什么?

  首先,你要知道,代謝就像身體的一臺小機器,每時每刻都在燃燒著熱量。即使你一整天都躺著不動,這一部分熱量也依然會被代謝掉。

  基代的降低意味著,你做和以前同樣的事,卻有更多的能量。因為沒有及時代謝掉而存儲在身體里,最終變成討厭的脂肪?;慕档屯瑫r也意味著衰老。

  所以導致喝水都會胖的元兇是.......

  假設我們一天都不活動,卻攝取2000卡的熱量。單純將2000減去男女平均的基礎代謝率,男生每天將留下500-300卡熱量,女生則是900-800卡,這些熱量將會轉化為脂肪,留存在我們身上。

  而當我們的基礎代謝率越高時,在生活中、運動中,所能燃燒的熱量就多。相對的,我們就更不容易產生討厭的脂肪

  也就是我們常??吹降?ldquo;易瘦體質”

  相反,如果你的基礎代謝越來越低,就會隨便吃一點就會胖,也就是我們常常說的喝水都會長肉的易胖體質,因此,了解自己的代謝率,是再重要不過了!

  而且,在年過25歲后,生長激素停止分泌,若生活中缺乏一定強度的鍛煉,我們的骨骼肌(肌肉)將會逐年流失1-2%。肌肉減少,也就意味著脂肪比例增多,代謝降低。

  基礎代謝率的算法.......

  知道大家肯定懶得算,所以特意將這個算法留到最后。其實也不難,算算更健康哦,隨著每個人的身高 ,基礎肌肉量的不同。平均來說,男生為1500-1700卡左右,女生為1100-1200卡左右。

  基礎代謝率大概的計算公式:

  女性:

  655+(13.7x體重)+(5.0x身高)-(4.7X年齡)

  (體重=kg 身高=cm)

  男性:

  66+(13.7x體重)+(5.0x身高)-(6.8X年齡)

  (體重=kg 身高=cm)

  比如,一位20歲女性的體重為50kg,身高為155cm,那么她的基礎代謝率為:655+(9.6x50)+(107x155)-(4.7x20)=1304.5卡。

  :基礎代謝較精準的測定方式一般為“間接測熱法”,受測者一般被要求禁食一夜(12小時左右),然后于次日臥床休息時測量,受測者必須處于舒適的狀態并排除應激藥物或任何可能增加代謝活動的其他刺激。

  如何避免25歲以后“說胖就胖”?

  要避免“說胖就胖”

  就一定的提高基礎代謝率。

  促進新陳代謝改變體質----酵素

  人體的新陳代謝過程就是酵素的工作過程,按照功能也可以分成分解類酵素與合成類酵素,如果體內的酵素不足或功能失常,新陳代謝就會失調,引發許多身體問題,另外身體器官的功能,營養的吸收,毒素的排除,無一不與酵素息息相關,體內的各個臟器反應都離不了酵素,例如有的酵素將糖類儲存在肝臟及肌肉中,將脂肪轉變成脂肪組織;有的助于尿素的形成,使尿素隨尿液排出,人體處處都有酵素的存在,各個臟器,肌肉,神經也都需要酵素作用。

  如果把人體新陳代謝比作一個工廠的生產過程,那么酵素就是其中的工程師,由酵素觸發、協助、監管身體的每一個細胞或器官完成工作,所以當人體出現新陳代謝問題,而引發肥胖、消化不良、便秘等情況,多余是因為缺乏相應的酵素而導致代謝不足引起的,比如人體肥胖是因為脂肪的堆積,而這些脂肪是因為人體缺乏脂肪酶(酵素),不能充分分解身體內的脂肪導致的。

 

  補充酵素對于人體的新陳代謝來說,就像給手機充電一樣,手機本身擁有電力,但是隨著使用會逐步減少,人體也是如此,雖然身體會產生相應的酵素完成必須的新陳代謝過程,但是隨著年齡的增長和身體的消耗,體內的酵素就想手機的電力一樣會減少,如果不及時補充就會出現身體問題。適當的補充酵素可以促進營養物質分解吸收、增強體質、改善機體內環境,清除體內垃圾。

 

  通過補充酵素改善新陳代謝并沒有任何副作用,因為酵素本身就存在于人體中,僅是當機體不足時通過飲用酵素食品的方式來補充,就想給汽車加油并不會對汽車本身產生任何影響,而是讓汽車跑的更快、更久。而且酵素不同于成藥,它讓疾病癥狀獲得改善,是因為它藉由幫助提升自身的免疫系統功能,讓身體不適的癥狀完全耗發出來,而不是將癥狀壓抑下去,所以非但不會有副作用,甚至能進一步的幫助體質改善。

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